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운동47

건강관리 꿀팁#17 인간은 왜 외로울까? 외로움 극복하기 건강관리 꿀팁#17 인간은 왜 외로울까? 외로움 극복하기 사람을 행복하게 하는데는 많은것들이 필요하지만 그 중에도 가장 기본적요소를 꼽자면 바로... 사회적유대감을 남바완으로 꼽을 수 있다. 양호한 사회적유대관계를 얼마나 잘 형성하고 있냐 아니냐에 삶의질, 심지어 건강조차도 크게 좌지우지한다. 본래, 어떤 사회적유대감에 대한 욕구는 개인차가 있다. 이 차이는 타고나는것이고 생물학적으로 미리 갖추고 태어나는것이다. 어떤 사람에게는 이 욕구가 정말 강렬해서, 항상 외로움을 느낀다. 심지어 이런 사람은 주변에 항상 친구들로 둘러쌓여있고 항상 사람들과 함께 있고, 그런 주변사람들이 그 사람을 좋아해주고, 사랑받고 있는거 같아보이고, 인기있어보이는...겉으로 제3자가 봤을때는 멋진 소셜라이프를 살고 있는것 같이 .. 2020. 11. 25.

미국의 전쟁영웅이자 UFC 선수, 해설자, 그리고 현재는 회사대표 185cm, 93kg의 당당한 체격을 가지고 20대 후반의 나이에 라이트 헤비급으로 데뷔. UFC에서는 미들급으로 활동했으며 2013년 반다레이 실바와의 명승부 난타전을 펼치고 은퇴, 최근까지 UFC 해설가를 맡으면서도 팬들이 선사한 "The All-American" 이라는 별명을 썼던 남자. UFC 팬이라면 브라이언 스탠이라는 선수를 기억할 것이다. 미국의 전쟁영웅이자 UFC 선수, 해설자, 그리고 현재는 회사대표 오늘은 미국의 전쟁영웅이자 UFC 선수, 해설자, 그리고 현재는 회사대표로 활동중인 브라이언 스탠에 대해 소개할까 한다. 브라이언 스탠은 닉네임이나 별명이 아닌 실제 전쟁영웅으로 미군 장교 출신이다. 브라이언 스탠은 미 해병대 장교 출신으로 젊은 시절, 아이비 리그 몇 군데에서 연락이 왔지만.. 2020. 11. 14.

제대로 운동하기#28 빅토리아 모델의 운동법 (여성운동법) 오늘은 모든 여성들의 워너비, 빅토리아 모델들의 운동법에 대해 소개하겠다.멋지고 탄탄한 몸매를 유지하려면 웨이트트레이닝은 필수다필라테스를 하면 몸매가 좋아진다. 크로스핏을 하면 근육이 더 빨리 큰다 등등몸을 만드는 데 다른 운동을 추천하는 말들이 많다. 특히 운동을 새롭게 시작하는 여성분들이 이런 유혹이 잘 넘어가곤한다. 그럴때마다 나는 말한다. 웨이트 트레이닝, 바디빌딩이라는 운동자체가 몸을 만들기위한 목적성에서만들어진 운동인데 바디빌딩보다 몸이 더 잘 만들어질수가 있냐고.필라테스는 재활의료에서 크로스핏을 운동수행능력향상에서 기인한 운동인데몸은 만드는 건 별개의 영역이라고, 그냥 웨이트 트레이닝 해라고. 웨이트트레이닝은 지루하고 힘들지만 몸을 혹은 몸매를 만드는 데 이보다더 빠른 방법은 없다.그리고 웨.. 2020. 9. 26.

건강관리 꿀팁#7 운동하며 흘리는 땀, 땀이란 과연 무엇일까? 운동을 좋아하는 사람이라면 땀 흠뻑 젖을 정도로 운동한 후 느껴지는 개운함에 많이들 공감할 것이다. 또 땀을 꼭 흘려야만 운동한 것 같다는 사람도 있고헬스장같은 실내에서 쾌적하게 운동해야 된다는 사람도 있다. 오늘은 운동하며 흘리는 땀, 땀에 대해서 소개하겠다. 운동하며 흘리는 땀, 땀이란 과연 무엇일까? 땀은 사람과 일부 동물 종에서 관찰되는, 체온 조절을 위해 피부의 땀샘에서 분비하는 액체를 의미하는 순우리말 이다. 100% 투명은 아니며, 함유된 미량의 요소 성분 때문에 옷에 장시간 땀이 배이면 누런 색으로 변색되곤 한다. 땀에 대한 모든것, 땀의 A to Z 1. 땀은 20배로 물 탄 오줌이라고 볼 수 있다. (성분이 동일) 2. 땀은 99%의 물과 0.1%의 요소, 0.8%의 염분으로 구성되어 .. 2020. 9. 20.

제대로 운동하기#27헬스장 부상유형(잔인함 주의) 헬스장에서 운동을 언젠가 하다보면 한번쯤을 부상을 당하게 된다. 경미한 부상으로 인해 정확한 자세와 호흡법, 올바른 운동법에 대한 중요성을 느끼고 제대로 운동하게 되었다면 다행이겠지만 큰 부상을 입고 다신 헬스장을 찾기 힘들게 된 경우도 다수 존재한다. 무거운 중량을 다루다 보니 부상의 정도도 어느정도 깊을수 밖에 없다. 오늘은 당연히 있어선 안되겠지만 운동을 하는한 계속해서 조심해야 할 헬스장 부상유형에 대해 이야기 하고자 한다. 유형#1 경미한, 아프다기 보단 쪽팔린 ... 주변에 사람이 없다면 잠시 혼자만의 시간은 가지고 운동에 집중하면 되겠지만 주변에 보는 사람이 많다면 그냥 바로 탈의실로 가서 옷갈아 입고 집으로 돌아가면 된다. 유형#2 천만다행으로 부상은 없었지만 위험했던 순간 무리하게 중량을.. 2020. 9. 19.

제대로 운동하기#26 헬스장 골칫덩이 헬스장빌런 각 헬스장 마다 헬스장빌런이라 불리는 골칫덩이들이 존재한다. 어디서 보지못한 괴기한 운동법으로 눈쌀을 찌푸리게 만드는가 하면 위험한 행동들로 헬스장에 긴장감을 조성시킨다. 게다가 주변사람 운동을 방해하기 까지 한다. 진짜 말그대로 헬스장빌런. 헬스장 악당들이다. 대체 어딜 운동하는지 모를 사람들 투성이다. 아니 단련이 가능한 곳인가 싶기도 하다. 아래와 같은 헬스장빌런들은 발견한다면 최대한 멀리 떨어져라 그리고 헬스장 직원을 불러라 여기부턴 케이블을 이용한 괴기스런 운동법을 사용하는 사람들이다. 실제 헬스장에서 이렇게 운동하시는 분들이 많다. 나도 몇번이나 본적 있다. 사고날 가능성이 굉장히 높다. 이런 사람을 만난다면 최대한 멀리 떨어져라..... 그리고 충고하건데 운동을 가르치려 그들을 교정시키려 하.. 2020. 9. 14.

제대로 운동하기#25 헬스 3~9개월차 자기평가하기 제대로 운동하기#25 헬스 3~9개월차 자기평가하기 이전에 웨이트트레이닝을 제대로하려면 주기적인 자기평가가 중요하다고 강조했던 적이 있다. 오늘은 헬스장을 끊고 웨이트트레이닝을 본격적으로 시작 한지 3~9개월 가량 운동에 한참 재미를 느낄 시기인 이때 자기평가를 해보겠다. 개개인마다 타고난 부분이 다르기 떄문에 운동수준은 천차만별 이겠지만 헬스 3 ~9개월정도 사람에게 큰 도움이 될 수 있을 항목들이다. 남·녀 버전으로 나누었다. 물론 중·고급자 에게도 도움이 될 수 있을 평가항목들이니 꼭 정독하길 추천한다. 남자 Ver. 1.스트레칭을 너무 안 한다. - 대부분의 여성들은 스트레칭을 너무 많이 하고 반대로 대부분의 남성들은 스트레칭을 너무 안 한다. 적어도 운동 전에 굳어 있는 근육 부위를 폼롤러를 이.. 2020. 9. 5.

제대로 운동하기#23 노래하는 체육인 김종국 명언 제대로 운동하기#22 노래하는 체육인 김종국 명언 나는 개인적으로 김종국 이라는 가수를 매우 좋아한다. 노래를 좋아한다기 보다 그의 마인드와 엄격한 자기관리 그리고 운동하는 모습이 남자로써 참 멋있다. 물론 몸은 더 멋있다. 운동과 자기관리에 있어서 굉장히 프로페셔널 하다 운동지식이나 영양학등이 굉장히 전문적이다. 마치 피트니스 업계 종사자로 보일 정도다 그래서 그가 나온 프로나 여러 콘텐츠들은 자주 챙겨보는 편인데 미운우리새끼에 나와서 운동 관련하여 여러 명언들을 했는데 개인적으로는 동기부여에 큰 도움이 되었다. 그래서 공유한다. 아래를 참고하시라 2020. 8. 22.

UFC 연도별 Performance of the Year 올해의 경기 #2 두번째 지난번에 소개한 대로 UFC는 매 경기별로 가장 역동적이고 재미있는 경기를 벌인 선수에게 Performance of the night라는 이름으로 보너스를 지급한다. 그리고 매년 그중에 Performance of the Year 올해의 경기를 선정한다. 오늘은 Performance of the Year 올해의 경기 두번쩨 시간 알고보면 재미있는 Submission of the Year 을 소개하려 한다. [UFC79] 조르주 생 피에르 vs 맷 휴즈 멧세라에게 충격적인 업셋 패배이후 완전체가 되어 돌아온 조르주 생 피에르. 극강 레슬러 맷휴즈를 그라운드에서 완벽하게 제압한다. 멧 세라가 그렇게 대단한 선수는 아닌데 생피에르가 진건 운이 나빴다고 볼수 있다. 하지만 결과적으로 생피에르는 더욱더 강해졌다. .. 2020. 7. 29.

제대로 운동하기#19 바디빌딩 전설 강경원이 말하는 노하우 제대로 운동하기#19 바디빌딩 전설 강경원이 말하는 노하우 1990년 미스터 서울 보디빌딩 고등부 데뷔, 1997년 미스터 유니버시티 1위, 1999년 미스터코리아우승, 2002 부산아시안게임 보디빌딩 금메달, 그리고 2004년부터 2013년까지 보디빌딩 전국체전 금메달을 휩쓸어 도합 15번의 우승을 거머쥐었고, 2014년 아놀드 클래식 오하이오 아마추어 부문에 출전해 우승하면서 프로 카드를 획득하고, 미국으로 이주해서 2015 IFBB 유로파 게임 프로 챔피언십에서 우승해 올림피아 진출권을 획득하면서 한국에서는 유례없는 보디빌딩계의 전설적인 인물로 자리잡았다. 한국 바디빌딩의 전설 강경원 선수의 커리어다. 그는 흔히 '수도승' 이라고 불린다. 시즌 비시즌 관계 없이 금욕적일 정도로 정해진 운동 사이클과.. 2020. 7. 25.

제대로 운동하기#18 웨이트 트레이닝 근육 디자인 제대로 운동하기#18 웨이트 트레이닝 근육 디자인 ▶체격키우기과 근매스를 키우는 방법은 엄연히 다르다 거대한 근육을 가지고잇지만 실질적으로 근육의 볼륨감이 적은 경우가 있다. 이건 대다수의 경우 너무 고중량위주의 파워리프터 프로그램을 하기 때문이다 그리고 식단 또한 누락되었음 가능성이 높다. 체중1kg당 2g의 단백질과 체중1kg당 4~6g의 탄수화물 섭취가 가장 적절하다. 그리고 무작정 넣어주면 안됩니다 다만 신선한 야채와 고기, 우유등의 질높은 음식으로 섭취하는게 좋다. 또한 흡수율을 높이기위해 운동강도를 높여야 하는데 그게 바로 중량 올리기다 그러나 이것도 적응이 필요하다 인대와 건, 그리고 안정근이 버텨지면서 근신경계가 발달하려면 시간이 좀 필요하다 그렇기에 푸쉬업과 머신종류를 통해 어느정도 체력.. 2020. 7. 18.

제대로 운동하기#17 웨이트 트레이닝 운동호흡 하기 제대로 운동하기#17 웨이트 트레이닝 운동호흡 하기 운동에 있어 가장 중요한것은 자세와 호흡이다. 자기 체중보다 무거운 중량을 다루는 웨이트트레이닝에 있어서 자세와 호흡은 어떤 분야에서보다 중요하다고 하겠다. 이전 글들을 통해 가장 많이 강조하고 있는 부분이지만 대부분의 초급자들이 가장 어려워하는 부분이기도 하다. 어떤운동이든 기본적인 호흡을 가지기 마련이며, 이 호흡법에도 단계가 있다. 부상없이 건강하게 운동하기 위해서 자세와 호흡은 중요하지만 더 강한 힘, 무거운 중량을 다루기 위해서도 자세와 호흡은 필수적이다. 오늘은 근육운동의 단계별 호흡법에 대해 알아보고자 한다. 1단계. 본능적 호흡 자연스럽게 호흡. 들숨과 날숨을 인지하지 않고 본능적인 숨을 쉬며 호흡에 연연하지않고 바른자세에 의식을 집중할 .. 2020. 7. 11.

여자 스포츠 이슈, 트렌스젠더는 여성으로 인정해야 하는가? 최근 여자스포츠계의 큰 화두가 생겼다. 모든 여자 스포츠계에 공통적으로 문제가 되고 있는 문제점이다. 바로 모든 여자스포츠 종목을 장악중인 트렌스 젠더 선수들이다. 여자 스포츠 이슈, 트렌스젠더는 여성으로 인정해야 하는가? 요즘 전세계 여자스포츠계에 아주 큰 이슈가 되고 있는 문제가 있다. 바로 트렌스젠더 선수들의 여자스포츠 진출 오래전부터 존재하고 있었지만 여자 스포츠에 트렌스젠더 선수 진출이 늘어나면서 최근 몇년사이에 표면으로 드러나고 있다 요즘 트렌스 젠더들이 여자 스포츠를 장악하고 있다해도 과언이 아니다. 예시를 보겠다. 아래는 미국의 한 주에서 열린 육상경기다. 트렌스 젠더 선수가 나란히 1, 2등을 차지했다. 트렌스젠더 선수. 여자스포츠를 제패하다. 저 주립 대회에서 이기면 대학교에 장학금받고.. 2020. 7. 6.

제대로 운동하기#15 웨이트 트레이닝 자기평가② 제대로 운동하기#14 웨이트 트레이닝 자기평가② 오늘은 웨이트트레이닝 자기평가 두번째 컬럼이다. 웨이트트레이닝에는 방향성과 목적에 맞는 알맞는 운동방법이 중요하다. 그리고 그런 방향성과 운동방법을 위해서 주기적인 자기평가가 필수라고 말할 수 있다. 6.남여 운동법 구분 하지 않기 운동을 아무리 열심히 해도, 엄청 많이 먹는데도 불구하고 근육이 생각만큼 잘 크지 않는다는 사람들이 있다. 자극을 제대로 느끼지 못한채 동작만 하는 수준이거나 남성호르몬 분비가 적어서 그렇다. 그렇기에 여성도 근육은 남성과 똑같이 크지만 크기가 남성이 비해 작다. 방법과 과정은 똑같다 남자분들도 호르몬 적게 분비되면 느리게 큰다. 이건 타고난 체질적인 문제라 어쩔수 없지만 운동을 오래 하면 할수록 남성호르몬 분비과 활발해져 체질.. 2020. 6. 27.

제대로 운동하기#13 웨이트 트레이닝 목적별 체형별 운동법 제대로 운동하기#13 웨이트 트레이닝 목적별 체형별 운동법 각종 운동 커뮤니티에 여러 운동 관련 글들을 보면 운동 질문을보면 목적을 잃고 운동하는 사람들이 많이 보인다. 체격을 키우고 싶은건지, 근육 데피니션을 늘리고 싶은건지 다이어트를 하고싶은건지 단순 건강떄문에 운동하는건지 그런 본인이 운동하는 목적이 없다. 더욱이 데피니션 운동을 하는데 식단은 라면을 먹고 있고 벌크업을 하는데 고구마 닭가슴살 오트밀을 먹고있는 경우가 허다하다. 한가지 목적에 집중하지 못하고 반대되는 방법으로 가는 경우가 많이보인다 오늘은 운동 목적별 그리고 체형별 운동법에 대해 다뤄볼까 한다. 1.체형별 위장기능을 파악하자 음식흡수율이 높은사람은 고중량과 볼륨운동으로 체지방을 관리해야 한다. 고중량 운동으로 체지방을 적극적으로 태.. 2020. 6. 13.

제대로 운동하기#12 웨이트 트레이닝 운동강도 높이기② 제대로 운동하기#12 웨이트 트레이닝 운동강도 높이기② 오늘은 웨이트 트레이닝 운동강도 높이기 두번째 시간이다. 지난 웨이트트레이닝 운동강도 높이기 첫번째 콘텐츠를 못 읽었다면 아래 링크 참고하여 첫번째 콘텐츠부터 확인하시라 제대로 운동하기#11 웨이트 트레이닝 운동강도 높이기① 이번엔 좀더 직접적이고 다양한 방법으로 웨이트 트레이닝 운동강도 높이는 방법에 대해 소개하겠다. 헬스장에서 회당 6~10만원하는 PT에서나 배울 법한 정보들이다. 운동 구력이 몇년 됬고 정체기가 온 분들은 꼭 정독하길 추천한다. 1.파트너쉽 헬스장에서 혼자할때 보다 PT나 친구랑하면 운동이 잘된다. 물론 트레이너나 친구가 운동을 잘가르쳐 주고 자세를 봐주는 것도 있겠지만 주요 요인은 시간단축으로 인한 운동강도 증가다 초심자는 그.. 2020. 6. 6.

제대로 운동하기#11 웨이트 트레이닝 운동강도 높이기① 제대로 운동하기#11 웨이트 트레이닝 운동강도 높이기① 오늘은 운동강도에 대해서 이야기 해볼까 한다. 이전 콘텐츠에서 운동강도의 중요성에 대해 여러차례 설명했지만 간과 하고 있는 부분이 많아보여 별도의 콘텐츠로 만들어 보았다. 문제는 대부분의 사람들이 운동강도와 볼륨을 생각처럼 사용 못한다는 것이다 강도는 중량과 휴식시간, 볼륨은 횟수와 세트다 운동강도를 높이기 위해선 중량과 휴식시간을 잘 조절해야 한다. 실제 헬스장에서 어떻게 적용시켜야 할지 아직 모르겠다면 구체적인 방법들에 대해 다뤄보겠다. 1.실제 운동시간만 체크하기 첫번째로 확인해야 할것은 헬스장 체류시간이 아닌 내가 실제로 중량을 들고 운동하는 시간 그리고 총 세트수, 부위 별 운동종목 이다. 처음에 근력과 지구력을 키울때는 휴식시간을 체크하지.. 2020. 5. 30.

제대로 운동하기#10 웨이트 트레이닝 후 영양보충 제대로 운동하기#10 웨이트 트레이닝 후 영양보충 몸을 만드는데 운동이외에도 영양보충와 휴식이 중요하다는건 어느정도 운동을 해온 사람이라면 누구나 아는 상식이다. 그중에서도 나는 영양보충를 첫번째로 꼽는다. 운동이 어느정도 수준에 올라 왔다면 몸만들기에서 영양보충만큼 중요한 것은 없다. 그래서 오늘은 영양보충에 대해 이야기 할까 한다. 1.영양과 근육회복 근육통이 근성장을 유발하는건 아니다 그러나 운동할때 자극과 작은 근육통은 반드시 동반해야 한다. 근육통을 통해 몸에 무리가 온다는 반응이 오면 외부충격을 내부에서 받음으로서 그것을 젖산이라는 분비물로 내보낸다. 그 과정에서 우리는 우리몸을 회복한다. 이 회복과정에서 반드시 필요한, 혹은 섭취하면 도움이 될 영양소가 많다. 이런 영양소를 섭취해야 몸이 만.. 2020. 5. 23.

제대로 운동하기#7 웨이트 트레이닝의 기본원칙 제대로 운동하기#7 웨이트 트레이닝의 기본원칙 어떤분야든 그 일을 잘 하기위한 방법이 있다. 영어면 문법이 있고 수학에는 수많은 공식들이 있다. 그리고 웨이트 트레이닝에는 여러 원칙들이 있다. 이 원칙대로만 웨이트 트레이닝을 훈련한다면 부상의 위험없이 빠른 근육증가가 가능하다. ▶초급자에게 도움이 될만한 웨이트트레이닝 기본원칙 여기서 초급자란 운동경력 1년이하를 말한다. 1.세트/시스템 트레이닝 원칙 각 세트별로 실패지점까지 운동을 해야 하며 1세트-5세트까지 세트를 조금씩 늘려가는걸 말한다 2.점진적 과부하 원칙 같은 운동강도로 운동한다면 몸은 정체된다. 중량/세트/횟수/휴식시간 줄이기 4가지 요소로 다양하게 운동강도를 늘려가야 한다. 3.고립 트레이닝 원칙 하고자 하는 운동의 주동근에 집중하여 최대한.. 2020. 5. 2.

코로나19, 집에서 홈트하자!! 팔굽혀펴기 갯수 늘리기 코로나19, 집에서 홈트하자!! 팔굽혀펴기 갯수 늘리기 힘과 근육에 대해 전혀 모르는 사람들 앞에서 힘자랑 하려하면 보통 그들이 가장 먼저 알아 보고저 하는 것이, 푸쉬업 즉 팔굽혀 펴기다. 요즘 들어 결혼 식장에서도 신랑들을 가장 괴롭히고 있는 종목 일 순위이며, 혹이라도 평소 몸이 약해 시험에 들게 되는 남성들에게 지칠 줄 모르는 푸샵은 필수라고 할수 있다. 과연 몇 개의 팔굽혀 펴기가 해야 만족 할까? 꽤 짖궃은 결혼 사회자라면 100개 정도의 쉼 없는 팔굽혀 펴기는 해야 되지 않나 싶다. 사람에 따라 100회 팔굽혀 펴기는 아무것도 아닐 수 있지만 30회 전후에서 씨름하고 있는 사람들에게는 꿈의 숫자일 수가 있다. 해서 지금 설명하려는 팔굽혀 펴기 개수 올리기는 50회 미만의 기록을 가지고 있는 .. 2020. 3. 28.

제대로 운동하기#3 헬스장에서 운동하기 제대로 운동하기#3 헬스장에서 운동하기 헬스장 정기권을 끊고 단백질 보충제까지 구입한 당신 이제 헬스장에서 운동하는 일만 남았다. 헬스장에 도착하니 공간이 엄청 넓다. 비치된 운동기구도 너무 많다 어디 운동부터 해야할지 어떤무게로 해야할지 잘 모르겠다. 인터넷에 찾아보니 3분할 4분할로 근육부위를 나누어 고중량 저반복이 근육을 키우는데 최고라고 한다. 그래서 운동을 시작하는 사람이 제대로 되지도 않는 자세로 겨우 5~8개 할 수 있을 무게로 무리해가며 운동한다. 힘들지만 제대로 운동하고 있다고 스스로 자위한다. 이렇게 운동하면 딱 하루나오고 안나온다. 운동을 이렇게 하는게 아니다 처음운동하는 사람이 부상당하기 쉬운데다 운동효과는 극히 낮은 최악의 방법이다. 운동을 처음 시작하게 되면 근력이 금방금방 는다.. 2020. 3. 28.

제대로 운동하기#2 잘먹기, (feat.단백질 보충제) 제대로 운동하기#2 잘먹기, (feat.단백질 보충제) 자, 본격적으로 운동을 하려고 맘먹었다면 지금 당장 헬스장 등록을 하자 그리고 운동복이나 운동도구를 살 생각이라면 잠시 접어두어라 당신은 그 운동도구를 제대로 사용못한다. 운동복은 헬스장 티 입고 운동해도 충분하다. 운동을 시작하기로 맘 먹었으면 여러분에게 가장 중요한 건 꾸준함 그리고 다음은 잘 먹고 잘 쉬는 것이다. 양질의 단백질을 잘 챙겨 먹어야 한다. 하지만 식품으로 양질의 단백질을 꼬박꼬박 챙겨먹기란 쉽지않다. 그럴떈 단백질 보충제가 좋은 대안책이 될수 있다. 보충제는 크게 whey(단백질), 게이너(탄수화물+단백질) 로 나누어 진다. 아래 사진은 유명한 보충제 브랜드인 whey(단백질)신타6와 게이너(탄수화물+단백질) 사이토 게이너다. w.. 2020. 3. 28.

제대로 운동하기#1 운동 모티베이션, 동기부여하기 제대로 운동하기#1 운동 모티베이션, 동기부여하기 운동을 일반적으로 건강을 목적으로 몸을 움직이는 행동(Physical exercise)을 지칭한다. 체육과 거의 같은 뜻으로 쓰이기도 하지만 사실 동일하진 않다. 운동(運動)은 말 그대로 '움직이는 것' 그 자체를 말하는 거고 체육(體育)은 '몸을 기르는 것'으로서 일반적으로 몸을 움직이는 것, 즉 운동을 통해 도달하는 것이다. 규칙적인 운동은 건강한 삶을 위해 반드시 필요하다. 더욱이 운동은 뇌 건강과 직결된 중대한 문제다. 운동을 하는 것은 뇌를 쓰는 것과 같으며, 애초에 뇌 자체가 신체를 움직이기 위해 진화하고 발달한 것이다. 이런저러한 이유로 전문가들은 적어도 일주일에 3번 이상, 한 번에 30분 이상 운동하기를 권장한다. 일명 7330캠페인. 하.. 2020. 3. 28.

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