제대로 운동하기#28 빅토리아 모델의 운동법 (여성운동법)

오늘은 모든 여성들의 워너비, 빅토리아 모델들의 운동법에 대해 소개하겠다.

멋지고 탄탄한 몸매를 유지하려면 웨이트트레이닝은 필수다

필라테스를 하면 몸매가 좋아진다. 크로스핏을 하면 근육이 더 빨리 큰다 등등

몸을 만드는 데 다른 운동을 추천하는 말들이 많다.

특히 운동을 새롭게 시작하는 여성분들이 이런 유혹이 잘 넘어가곤한다.

그럴때마다 나는 말한다. 웨이트 트레이닝, 바디빌딩이라는 운동자체가 몸을 만들기위한 목적성에서

만들어진 운동인데 바디빌딩보다 몸이 더 잘 만들어질수가 있냐고.

필라테스는 재활의료에서 크로스핏을 운동수행능력향상에서 기인한 운동인데

몸은 만드는 건 별개의 영역이라고, 그냥 웨이트 트레이닝 해라고.

 

웨이트트레이닝은 지루하고 힘들지만 몸을 혹은 몸매를 만드는 데 이보다더 빠른 방법은 없다.

그리고 웨이트트레이닝의 가장 중요한 요소는 꾸준함이다.

꾸준하게 운동하기 위해 동기부여는 필수이며 운동하는 사진이나 영상을 자주 본다면 큰 도움이 될수 있다.

아래사진은 빅토리아 모델들의 운동영상이다.

세계 정상급 모델들이 몸매를 가꾸기 위해 상당한 고강도로 웨이트 트레이닝을 한다는 사실을 알아뒀으면 한다.

정확한 자세로 운동하며 굉장히 집중력있게 동작을 수행한다.

제대로 주동근을 사용할줄 아는 걸 보니 상당히 오랜기간 웨이트 트레이닝을 해온 것 처럼 보인다.

힙스러스트를 75kg 로 수행하고 있는데 동장이 매우 정확하다.

왠만한 남자도 저무게로 하기 쉽지 않은데... 대단한 수준의 근력이다.

보통 여성분들이 꺼리는 역도성 운동의 어깨운동도 뺌빼먹지 않고 수행하고 있다.

아름다운 어깨선을 위해서라면 이런 어깨운동도 필요하다.

아무리 운동해도 여성분들은 어깨 근육 안생기고 어깨 안넓어지니 걱정하지 않아도 된다.

산증인이 저 빅토리아 모델이다.

이런 고강도 웨이트 트레이닝을 주기적으로 하여 몸매관리를 하고

화보촬영이나 여러 모델행사에 나선다.

그들의 몸매에서 울룩불룩 근육은 전혀 찾아볼 수 없고 잘 가꿔진 매끄러운 몸매만 보인다.

이것이 바로 웨이트 트레이닝의 효과다.

저런 몸매를 갖고 싶은가?

그러면 웨이트 트레이닝을 하자 단 제대로 하자.

제목에 여성운동법이라 적어놓았고 강조하고 싶었던게

여성운동법이라 따로 있는게 아니다. 본질은 변하지 않는다.

무거운 중량으로 힘들게 운동하라

아래 모델들과 같이 매끄럽고 탄탄한 몸매를 가지고 싶다면 말이다.

다만 운동과 별개로 식이조절은 필수다