한국의 잘못된 식습관, 살찌기 쉬운 식단

요즘 고구마와 단호박, 달걀, 닭가슴살로만 구성된 식단이 진행 중이다.

상당 시간동안 식단을 진행중해오면서 지속가능한 식단과 단백질 탄수화물 지방에 비율에 대해

공부했고 우리가 흔히 먹어온 식습관이 잘못 되었다는 사실을 알게되었다.

마침 잘 정리된 자료를 접하게 되어 오늘은 한국의 잘못된 식습관에 대해 이야기 하려 한다.

 

한국의 잘못된 식습관, 살찌기 쉬운 식단

 

 

 

 

질병본부, 만성병 관련 13개 음식 첫 분석 WHO 권고기준 적용해 하루 섭취량 비교

 

- 현미·잡곡은 권고치의 10%밖에 안 음

- 먹지 말라는 햄·소시지·콜라는 위험 수위 

- 나트륨 보다 안좋은게 설탕이다. 한국인 식습관에 설탕이 상당히 높다.

- 오메가 3는 내 생각에 활어회, 스시, 매운탕 등 해산물 섭취량이 많아 그런듯

- 우리나라가 생각보다 육루 섭취량이 굉장히 높다. 더이상 탄수화물 위주 식단을 먹던 조선시대가 아니다.

- 과일 채소 좋은건 다 아는데, 견과류가 정말 몸에 좋은지 잘 모르는 사람 많다.. 특히 견과류로 아침 대신하면

   효과가 좋다.

 

 

마무리

1. 탄수화물을 죄악이 아니다. 쌀이나 현미같은 곡물류는 건강에 좋다. 잘 챙겨먹자

2. 햄이나 소시지 콜라같은 가공식품 섭취를 줄이자

3. 채소를 많이먹고 붉은 육류 섭취를 줄이자. 닭고기 같은 흰살 생선 자주먹자