식단5 제대로 운동하기#52 더 큰 근육,벌크업을 위한 식단과 헬스보충제 운동을 하는 사람이라면 누구나 지금에 만족하지 않고 더 큰 몸, 더 큰 근육을 원할텐데요 근육을 크게 키우고 싶다면 운동강도만 높이기 보다 식단에 좀더 신경을 써야 합니다. 제대로 운동하기#52 더 큰 근육,벌크업을 위한 식단과 헬스보충제 오늘은 더큰 근육을 원하는 벌크업 "헬스 보충제와 식단"에 대해 소개하겠습니다. 벌크업을 통해 아래 사진의 캡틴아메리카처럼 드라마틱한 근성장을 불가능합니다. 타고난 골격도 어느정도까지는 커버가 가능하고 충분히 키울수 있으니 지금부터 집중하세요! 먼저 벌크업을 위해 신경써줘야할 부분을 10으로 잡았을때, 중요한건 영양6,운동3,휴식1 입니다. 벌크업 측면에서 봤을때, 영양이 받쳐주지 못한다면 운동하는데 들인 시간과 노력은 헛수고라 할 수 있죠 벌크업을 하기 위해서는 몸을.. 2023. 11. 18. 제대로 운동하기#46 운동 전과 후의 올바른 식사 시간 최적의 운동 효과를 위한 식단 전략 이전 포스팅에서 몸을 만드는데 운동보다 식관관리가 더 중요하다고 말씀드렸는데요 https://everyday-value.tistory.com/269 제대로 운동하기#39 탄수화물과 단백질의 균형 잡힌 섭취법: 맛있고 건강한 식단 구성하기 안녕하세요 운동하는 개인투자자 입니다. 오늘은 운동에 앞서 개인적으로는 운동보다 더 중요하다고 생각하는 식단구성에 대해 소개하겠습니다. 몸만들기의 3요소중 하나인 건강한 식단을 위 everyday-value.tistory.com 사실 운동과 식단은 연결되어 있어 뭐가 더 중요하다고 이야기하기도 애매합니다. 식단섭취에 따라 운동효율이나 강도도 훨씬 더 올라갈 수 있기 떄문이죠 제대로 운동하기#46 운동 전과 후의 올바른 식사 시간 최적의 운동 효과를 위한 식단 전략 그래서.. 2023. 8. 29. 제대로 운동하기#39 탄수화물과 단백질의 균형 잡힌 섭취법: 맛있고 건강한 식단 구성하기 안녕하세요 운동하는 개인투자자 입니다. 오늘은 운동에 앞서 개인적으로는 운동보다 더 중요하다고 생각하는 식단구성에 대해 소개하겠습니다. 몸만들기의 3요소중 하나인 건강한 식단을 위한 균형 잡힌 탄수화물과 단백질의 섭취법은 아무리 강조해도 지나치치 않은데요. 올바른 탄수화물과 단백질의 비율과 함께 맛있고 건강한 식단을 구성하는 방법을 소개합니다. 제대로 운동하기#39 탄수화물과 단백질의 균형 잡힌 섭취법: 맛있고 건강한 식단 구성하기 1. 탄수화물과 단백질의 기본 개념 - 탄수화물: 에너지 공급원으로, 식물성 식품에서 주로 발견되며 주로 곡류, 채소, 과일에 함유됩니다. - 단백질: 근육의 구성 요소로, 동물성 식품과 식물성 식품 모두에서 발견되며 고기, 생선, 콩, 견과류 등에 풍부하게 함유됩니다. 2... 2023. 7. 9. 건강관리 꿀팁#51 라면수준으로 간편하고 저렴한데 건강에 좋은 음식 건강관리 꿀팁#51 라면수준으로 간편하고 저렴한데 건강에 좋은 음식 마무리 닭가슴살하나 소스하나해서 만들어두고 전자렌지에 돌려먹으면 딱이다. 2022. 11. 26. 한국의 잘못된 식습관, 살찌기 쉬운 식단 요즘 고구마와 단호박, 달걀, 닭가슴살로만 구성된 식단이 진행 중이다. 상당 시간동안 식단을 진행중해오면서 지속가능한 식단과 단백질 탄수화물 지방에 비율에 대해 공부했고 우리가 흔히 먹어온 식습관이 잘못 되었다는 사실을 알게되었다. 마침 잘 정리된 자료를 접하게 되어 오늘은 한국의 잘못된 식습관에 대해 이야기 하려 한다. 한국의 잘못된 식습관, 살찌기 쉬운 식단 질병본부, 만성병 관련 13개 음식 첫 분석 WHO 권고기준 적용해 하루 섭취량 비교 - 현미·잡곡은 권고치의 10%밖에 안 음 - 먹지 말라는 햄·소시지·콜라는 위험 수위 - 나트륨 보다 안좋은게 설탕이다. 한국인 식습관에 설탕이 상당히 높다. - 오메가 3는 내 생각에 활어회, 스시, 매운탕 등 해산물 섭취량이 많아 그런듯 - 우리나라가 생각.. 2020. 9. 1. 이전 1 다음
