홈트3 제대로 운동하기#42 트레이너가 추천하는 효과적인 홈트 홈트레이닝 홈트레이닝은 바쁜 일상 속에서도 편리하게 운동할 수 있는 최고의 방법 중 하나입니다. 집 안에서도 전문가 수준의 운동을 통해 건강과 체력을 향상시킬 수 있습니다. 다년간의 트레이너 활동으로 얻은 경험을 통해 꺠우친 가장 효과적인 홈트레이닝, 홈트방법을 알려드립니다. 제대로 운동하기#42 트레이너가 추천하는 효과적인 홈트 홈트레이닝 부상방지를 위해 운동 전 워밍업은 필수 부상방지를 위해 운동 전 워밍업을 필수 입니다. 서서히 몸에 열을 내며 온몸의 관절과 근육을 운동을 할 수 있는 상태로 만드는 것이죠. 정적인 스트레칭보다는 동적인 스트레칭과 움직임을 통해 근육과 관절을 준비하고 신체를 충분히 움직이게 합니다. 예를 들어, 점프잭, 하이니스, 버피 점프 등을 조합하여 5-10분 동안 다이내믹 워밍업을 진행.. 2023. 7. 20. 제대로 운동하기#37 홈짐이 과연 답일까? 홈짐의 장단점 코로나 이후 집에서 하는 여러 활동이 인기를 얻으면서 홈짐이 대중화되었다. 그래서 무턱대고 홈짐을 차리는 사람들이 있지만 홈짐은 장단점이 분명히 나뉜다. 오늘은 홈짐의 장단점에 대해 소개하겠다. 제대로 운동하기#37 홈짐이 과연 답일까? 홈짐의 장단점 장점 1.운동하면서 여러사람들과 트러블을 겪을 필요없이 운동가능 헬스장에서 만나게 되는 온갖 진상들을 안만날 수 있기 때문에 좋음. 예를들어 시트 땀, 기구에서 줄서기 , 기구위에서 핸드폰하는 사람, 방구끼는 아줌마 등등.. 이꼴저꼴 안보니 세상 속편함. 2.헬스장 가기 까지가 정말 어려운데 시간구애 받을필요없이 24시간 언제나 운동가능. 3.헬스장에선 못하는 민망한 동작 가능. (사타구니를 벌리고 하는 스트레칭등..) 4.음악도 내맘대로 틀고 더울땐 빤스.. 2022. 8. 23. 코로나19, 집에서 홈트하자!! 팔굽혀펴기 갯수 늘리기 코로나19, 집에서 홈트하자!! 팔굽혀펴기 갯수 늘리기 힘과 근육에 대해 전혀 모르는 사람들 앞에서 힘자랑 하려하면 보통 그들이 가장 먼저 알아 보고저 하는 것이, 푸쉬업 즉 팔굽혀 펴기다. 요즘 들어 결혼 식장에서도 신랑들을 가장 괴롭히고 있는 종목 일 순위이며, 혹이라도 평소 몸이 약해 시험에 들게 되는 남성들에게 지칠 줄 모르는 푸샵은 필수라고 할수 있다. 과연 몇 개의 팔굽혀 펴기가 해야 만족 할까? 꽤 짖궃은 결혼 사회자라면 100개 정도의 쉼 없는 팔굽혀 펴기는 해야 되지 않나 싶다. 사람에 따라 100회 팔굽혀 펴기는 아무것도 아닐 수 있지만 30회 전후에서 씨름하고 있는 사람들에게는 꿈의 숫자일 수가 있다. 해서 지금 설명하려는 팔굽혀 펴기 개수 올리기는 50회 미만의 기록을 가지고 있는 .. 2020. 3. 28. 이전 1 다음
