제대로 운동하기#33 코로나 이후 대세 중 대세 홈트 꾸미기

 

 

 

 

요즘 우한페렴의 장기화로 방구석 쳐박혀 있는 일게이가 많을거 같다 우한페렴 아니여도 그렇겠지만 ㅋ
그래서 요즘 헬스장이 죽을맛이라고 한다 
헬창아니여도 주3~4회 헬스장 다녔던 게이들은 눈을 돌려 홈짐을 꾸미려 계획하기도 한다 
우리나라뿐만 아니라 전세계적으로 지금 홈짐기구업체들이 호황이다 
인지도 있는 제품들은 돈이 있어도 못산다  구매하면 1~2 달 기다리는건 기본이고 재출시가 기약없는 제품들도 있다
누군가는 '씨발 헬스는 헬스장에서 해야지 집에서 운동이 제대로 되냐?'  라고 말하는 사람들도 있을테지만
집에서도 충분히 훌륭한 몸을 만들수 있다 
장점으로는
아무때나 할수 있고 빤스만 입고 해도 된다 가슴보다 배가 더 나온 하체부실 틀딱들 오지랖떠는거 안봐도 되고^^
헬스장 다녀본 게이들은 수많은 진상들을 봐왔을 것이다 
단점은 다양한 운동을 하기가 힘들고 혼자서 하기 때문에 의지가 약한 경우에는 비싼장비 사놓고 초반에 깔짝하다가 나중엔 옷걸이로 쓰이고 결국엔 중고로 방출하기도 한다.
초반이 길었네 
이제부터 홈짐에 필요한 장비들을 나열해본다 
여기 나오는 장비들은 최근에 인기가 많고 많이 팔리는 그리고 중고가 방어도 잘되는 그런 제품들이다
1. 매트

매트는 헬스장비는 아니지만 가장 기본이다
아무래도 쇳덩이를 만지다보니 소음과 진동이 발생한다
많은 게이들이 아파트에 살기때문에 소음과 진동을 최소화 해야 
이웃과 갈등없이 운동을 할수가 있다 그리고 이건 내 생각이지만 매트를 설치해야
'헬스전용공간'이라는 인지를 하게 되는거 같다
요즘 추세가 바닥에 전지를 깔고 그 위로 다이소매트를 깔고 또 그위에 고경도 매트를 깐다
가로 세로 2미터가 가장 흔한데 비용은 10~20 정도 나온다 

2 랙

 

 

랙은 가장 중요한 기구라고 보면 된다 이게 없으면 운동을 할수가 없다
가격도 천차만별이고 하프랙,미니랙,파워랙,스미스랙등등 종류도 많고 메이커도 존나게 많다
두번째 랙사진이 국내끝판왕이라고 불리는 블랙뱃3D스미스멀티랙인데 풀옵션 6~700 정도 한다 
홈짐을 하는 사람들이라면 누구든지 갖고 싶어 하지만
걍 남이 자랑하는 사진을 구경하고 댓글로 와 멋져요~ 한마디 하는게 다임
첫번째 랙사진이 요즘 많이 팔리는 가성비 최고라는 CNK미니랙인데 가격은 90만원정도 한다
3대운동 외에도 랫타워가 달려있어서 랫풀다운,시티드로우가 가능하다 좀 아쉬운건 랫타워가 블럭형 무게추방식이 아니라 원판을 꽂아야 하는거임  
30만원대 랙도 있긴 하지만 각관이 얇고 볼품없어서 그리 추천하진 않는다 최소 50~60은 줘야함

3 바벨,원판

바벨과 원판이다 
바벨은 경량봉,중량봉,탄력봉이 있다 왠만하면 탄력봉을 사는게 제일 낫다
중량봉은 사용하다가 휘어지는 경우도 있고 인식이 별로인데 반해 탄력봉은 
탄성이 좋아서 휘어졌다 다시 원래대로 돌아온다 최소 400KG정도는 견디고 7~900KG 까지 견디는 모델들도 있다
국제규격 바벨은 길이가 2.2 미터 정도인데 가정에서 쓰기에 길수도 있어서 2미터짜리  많이 쓴다 
간혹 홈짐 매니아들은 엘리코,아이반코,우에사카 같은 존나 값비싼 선수용 바벨을 쓰지만 
일반적으로 20~30만원대 탄력봉을 많이 쓴다
원판은 
주물원판,고무원판,우레탄원판이 있는데 
주물원판은 쇳소리가 나고 고무원판은 고무냄새가 지독하게 난다  냄새도 잘 안빠짐
우레탄원판이 제일 좋긴 한데 가격이 비싸다 
기본적으로 20X2 15X2 10X2 5X2 2.5X2 구성으로  105KG세트를 가장 많이 산다
데드리프트가 가장 증량이 빠른데  원판을 바벨에 다 꽂고도 모자르다 싶으면 그땐 10KG 짜리 원판을 2쌍정도 사면 되고 그 후로 더 늘려라
15KG원판이 가장 쓰임이 적음
국내에서 가장 인기 있는 F.MONSTER 우레탄 원판은 105KG 세트에 한 50~60정도 한다 
이것도 인기가 많아서 홈페이지에 재입고 알람이 뜨면 금방 품절됨

4 벤치

내가 좋아하는 REP FITNESS사의 벤치라인업임 난 이중에 각도조절벤치인 AB-3000 모델을 쓴다
벤치도 정말 어떻게 보면 랙만큼이나 중요한 기구다 
일단 튼튼하고 흔들림이 없어야 하는데 튼튼할수록 무게가 늘어나고 무게가 늘어나면  홈짐으로 쓰기에는 힘들다
30킬로 후반대 무게가 마지노선임
평벤치를 사는거 보단 각도조절 벤치를 사는게 좋다 할수 있는 운동이 몇가지 늘어나기때문임 물론 가격은 비싸다
쓸만한  평벤치는 6~7만원 정도면 사고 각도조절벤치는 30만원정도 생각해야 된다

5 덤벨

 

 

위로부터 누오덤벨,파워블럭,퀵블럭덤벨이다
각개 덤벨을 구입하는게 제일 좋지만 공간을 많이 차지하고 세트로 사면 총무게도 상당히 나가기 때문에 비용이 존나 많이 든다
수백만원까지 깨짐 
그래서 무게조절덤벨을 많이 쓴다
위에 나열된  무게조절덤벨들은 각자 장단점이 있으니 본인한테 맞는걸 사면 된다
가격은  32KgX2 한쌍 기준 40~50정도 하는거 같다 난 덤벨을 안써서 가격을 정확히 모름

5 레그옵션

벤치에 붙여서 사용하는 레그옵션이다 이걸로 레그익스텐션,레그컬을 할수 있다
그런데 벤치에 붙여서 쓰면 길이가 상당하기 때문에 샀다가 공간문제로 중고로 내다파는경우가 많음
위 사진제품은 익스텐션은 괜찮은데 레그컬시에 운동감이 안좋다 
그래서 바레타나 퀵블럭에서 나온  레그옵션은 방식이 조금 다른데 운동감이 좋다고 함 
가격은 40만원중반정도 한다

6. 그립 

이건 생소한 게이들도 많을텐데 랫풀다운할때나 시티드로우 할때 쓰는 손잡이라고 보면 된다
손잡이가 내회전을 하게끔 만들어져서 손목이나 어깨에 무리가 안가고 등근육의 자극이 일반 스트레이트바보다 훨씬 좋다고 보면 된다
원래 미국 맥그립사에서 만든건데 좃나 비싸고(50~60정도)배송도 오래걸려서  짱께들이 짭을 만들어 팔고 있어 위 사진이 짱께산 짭그립 mka그립인데 나쁘진 않다 쓸만하고 실제로도 국내에 많이 팔림 7개 세트에 20만원중반정도 한다 물론 더 싸게 구입하는 방법도 있음

다 쓰다보니 스압이 되버렸네
위에 나열한 제품들 정도면 홈짐하는데 충분하다 못해 넘친다고 보면 된다
사실 홈짐에서 가장 비싼건 공간이다 공간이 충분치 않으면 아무리 비싼 기구라고 해도  들여놓을수가 없어