근육고립1 제대로 운동하기#8 웨이트 트레이닝, 고립과 펌핑 제대로 운동하기#8 웨이트 트레이닝으로 펌핑하기 스트렝스 목적의 역도식 리프팅과 펌핑중심의 보디빌딩식의 고립운동을 착각하는 분들이 많다. 사실 엄연히 다른 목적으로 다른 길을 걸어온 다른 분야입니다. 운동법은 달리해서 가야한다. 근육은 어찌보면 복잡하고 때로는 단순할수 있다 근육을 키우고 안커지는 부위는 나눠서 집중적으로 운동하고 분리시키면 끝이니까 말이다. ▶근육고립하여 운동하기 그렇다면 고립이 무엇일까? 협응근을 최소로해서 주동근의 최대 부하를 주는것. 흔히 초보자는 협응근을 최대부하로하고 주동근을 최하로 하고있다. 가슴운동에 어깨개입을 최대로 한다던지 풀업하면 전완근만 땅땅해지던지 주동근에 집중하지 못한다. 그렇기에 초심자분들은 3대운동을 중심으로 웨이트 트레이닝을 해야한다. 단 벤치프레스를.가슴으.. 2020. 5. 9. 이전 1 다음