건강관리 꿀팁#42 건강의 척도, 똥에 A to Z

건강관리 꿀팁#42 건강의 척도, 똥에 A to Z

 

오늘은 건강의 척도,, 몸에 이상이 생겼다면 바로 티가난다는,

우리가 매일매일 만들어내는 똥에 대해 소개할까 한다.

 

 

 

1.        입으로 음식을 먹으면, 9미터 길이의 위, 소장, 대장을 거쳐서 1박2일 뒤에 똥꼬로 나오게 됨. 

 

 

2.        음식이 몸 속으로 들어가는게 아니라 위, 장의 파이프라인을 지나는 동안 영양분을 흡수하는 뜷린 원기둥 구조로 위상수학 관점에서 보면 입에서 똥꼬까지는 인체 내부가 아님.

 

 

3.        대장과 똥꼬 사이에는 괄약근이라는 근육이 똥구멍을 열고 닫으면서 똥을 쌈. 

 

 

4.        괄약근은 똥꼬 안쪽에 하나가 있고 바깥에 하나가 있음. 

 

 

5.        똥이 도착하면 안쪽 괄약근이 자동적으로 느슨해지며 똥 마렵다는신호를 보냄. 

 

 

6.        안쪽 괄약근은 사람이 조정할수 없음. 

 

 

7.        사람이 조정할 수 있는 것은 바깥쪽 괄약근으로, 이걸로 똥을 참게됨. 

 

 

8.        똥은 굵은똥이 좋음. 

 

 

9.        네 똥 굵다는 너는 건강하다라는 말임. 

 

 

10.       똥이 굵다는 것은 똥의 흐름을 막는 혹이 없고 양이 많다는 것임. 

 

 

11.        2cm굵기에 15cm길이의 똥이 끊기지 않고 한 덩어리로 쑤욱 나오는게 제일 좋은 똥임. 

 

 

12.        똥은 하루 200g이 기본임. 

 

 

13.        하루에 35g이하로 나오면 변비라고 하고, 350g이상 나오면 설사라고 봄. 

 

 

14.   똥의 양은 보통 식이섬유를 얼마만큼 많이 먹었는지에 따라 달라짐. 

 

 

15.   설사만 아니라면 똥은 양이 많은게 좋음. 

 

 

16.   1950년대 한국인은 현대인의 3배의 똥을 쌌음.  예전 사람들은 고기를 적게 먹고 야채를 많이 먹었다는 말임. 

 

 

17.   똥은 하루에 한번이나 두번싸는게 정상임. 

 

 

18.   하루 세번이상 싸면, 두가지중 하나임. 

 

 

19.   물똥을 세번이상 싸면 설사라고 하고, 일반 똥을 세번이상 싸면 과민성 대장증후군이라고 함.  둘 다 큰 병은 아님. 

 

 

20.   똥이 2센치보다 얇게 연필두께로 나오면 긴장해야 함. 

 

 

21.   다이어트를 심하게 하고 있다면 이럴수도 있지만 그게 아니라면 병원에 달려가서 대장내시경을 받아보는게 좋음 

 

 

23.   똥이 가늘어지고 피똥까지 싸면 딱 걸린것임. 

 

 

24.   똥은 물속에 가라않는게 좋은 똥임. 

 

 

25.   똥이 물에 둥둥 떠다니면 영양상태가 안좋다는 말이고, 바닥에 찌익 둘러 붙으면 대장에 세균 균형이 안좋다는 말임. 

 

 

26.   인간의 몸 속에는 2kg의 세균이 살고 있고, 대부분 대장에서 삼. 

 

 

27.   대장에는 500여종의 세균이 살고 있는데,  좋은균과 나쁜균이 섞여삼. 

 

 

28.    좋은균을 유산균, 비슷한 말로 프로바이오틱스라고 말함. 

 

 

29.   나쁜 균에는 대장균등이 있음

 

 

30.   좋은 균인 유산균은 식이섬유를 먹고 살며, 유산균이 많은 똥은 냄새가 별로 안남. 

 

 

31.   반대로 나쁜 균이 많은 똥은 냄새가 지독함. 

 

 

32.   야채와 같은 식이섬유를 적게 먹고, 고기를 많이 먹으면 똥에서 썩은 냄새가 나며 건강이 점점 나빠짐. 

 

 

33.   똥 색깔도 중요함. 

 

 

34.   흙 색깔의 똥이 좋음. 

 

 

35.   어린아기가 싸는 황금색똥은 괜찮지만, 다 큰 성인이 황금색 똥을싸면 영양상태가 나쁜것임. 

 

 

36.   똥을 누며 피가 같이 섞여 나오는 것을 혈변이라고 함. 

 

 

37.   몸속에 피가 나는 부위가 똥꼬에 가까울수록 혈변이 피 색깔에 가깝고,  똥꼬에서 먼 곳에서 출혈이 있으면 검은 색 똥을 누게 됨. 

 

 

38.   검은 색 똥, 흑변을 싸게 되면 병원으로 달려가는게 좋음. 똥꼬에 가까운 장이 아니라 식도, 위, 십이지장에서 피가 날 경우 피가 소화되며 흑색에 가까움. 

 

 

39.   위암, 위염, 궤양등이 보통 원인으로 병원을 가서 검사를 받아야 함. 

 

 

40.   피 색깔에 가까운 혈변은 보통 치질이라 큰 문제가 없음. 

 

 

41.   흰똥이 나와도 병원에 가야 됨. 

 

 

42.   곰의 담즙에서 우루사 성분이 나오듯이 사람 간에서도 담즙이 나오는데 초록색임. 

 

 

43.   초록색 담즙이 나오는 길이 막히면 흰똥이 나옴. 

 

 

 

44.   설사를 하면 보통 초록색 똥을 쌈.

 

 

45.   초록색 담즙이 똥에 섞여서 대장을 통과하며 색깔이 노래지는데, 설사가 나서 대장을 빠른 속도로 휘익 지나가버리면 초록색 담즙이 그대로 똥으로 나와버려 초록똥을 싸게 됨.  초록똥은 보통 걱정말고 물 자주 마시며 안정하면 됨. 

 

 

46.   좋은 똥을 만들려고 사람들은 보통 유산균을 먹음. 

 

 

47.   하지만 먹는 유산균은 대부분 위를 통과하는 과정에서 위산에 녹아디져버려서 장까지 못감. 

 

 

48.   장에까지 유산균을 잘 보내는 방법은  유산균에 쉴드를 치는 방법이 있음. 

 

 

49.   캡슐이라는 쉴드를 쳐서 유산균이 위를 지나가게 한 후 장에서 캡슐을 녹게 만드는 것임. 

 

 

50.   장에서 녹는다고 장용성이라고 함. 

 

 

51.   실컷 장용성 유산균을 먹어도 효과를 보지 못하는 경우가 많음. 

 

 

52.    유산균도 먹고 살아야 조직을 키우는데, 유산균 먹이가 장에 없어서 그럼. 

 

 

53.   유산균 먹이를 식이섬유라고 함. 

 

 

54.   식이섬유는 두종류가 있음. 

 

 

55.   물에 녹는것과 물에 안녹는 것임. 

 

 

56.   물에 안녹는 식이섬유는 똥을 많이 싸게 하면서 대장을 청소하는기능을 함. 

 

 

57.   고구마, 부추, 양배추등에 많이 있음. 

 

 

58.   물에 녹는 식이섬유는 유산균의 먹이가 됨. 

 

 

59.   미역, 다시마, 김등에 많이 들어 있고, 특히 미역의 경우 전체 무게의 90%가 물에 녹는 식이섬유임. 

 

 

60.   유산균을 아침 저녁으로 꾸역꾸역 먹어대도 물에 녹는 식이섬유를 안먹어주면 유산균이 먹이가 없어 쓸모가 없게 됨. 

 

 

61.       두가지 식이섬유를 골고루 먹는게 좋은 똥을 싸는 포인트임. 

 

 

마무리

 물에 가라앉는 굵은 똥을 싸자.