PT2 제대로 운동하기#13 웨이트 트레이닝 목적별 체형별 운동법 제대로 운동하기#13 웨이트 트레이닝 목적별 체형별 운동법 각종 운동 커뮤니티에 여러 운동 관련 글들을 보면 운동 질문을보면 목적을 잃고 운동하는 사람들이 많이 보인다. 체격을 키우고 싶은건지, 근육 데피니션을 늘리고 싶은건지 다이어트를 하고싶은건지 단순 건강떄문에 운동하는건지 그런 본인이 운동하는 목적이 없다. 더욱이 데피니션 운동을 하는데 식단은 라면을 먹고 있고 벌크업을 하는데 고구마 닭가슴살 오트밀을 먹고있는 경우가 허다하다. 한가지 목적에 집중하지 못하고 반대되는 방법으로 가는 경우가 많이보인다 오늘은 운동 목적별 그리고 체형별 운동법에 대해 다뤄볼까 한다. 1.체형별 위장기능을 파악하자 음식흡수율이 높은사람은 고중량과 볼륨운동으로 체지방을 관리해야 한다. 고중량 운동으로 체지방을 적극적으로 태.. 2020. 6. 13. 제대로 운동하기#3 헬스장에서 운동하기 제대로 운동하기#3 헬스장에서 운동하기 헬스장 정기권을 끊고 단백질 보충제까지 구입한 당신 이제 헬스장에서 운동하는 일만 남았다. 헬스장에 도착하니 공간이 엄청 넓다. 비치된 운동기구도 너무 많다 어디 운동부터 해야할지 어떤무게로 해야할지 잘 모르겠다. 인터넷에 찾아보니 3분할 4분할로 근육부위를 나누어 고중량 저반복이 근육을 키우는데 최고라고 한다. 그래서 운동을 시작하는 사람이 제대로 되지도 않는 자세로 겨우 5~8개 할 수 있을 무게로 무리해가며 운동한다. 힘들지만 제대로 운동하고 있다고 스스로 자위한다. 이렇게 운동하면 딱 하루나오고 안나온다. 운동을 이렇게 하는게 아니다 처음운동하는 사람이 부상당하기 쉬운데다 운동효과는 극히 낮은 최악의 방법이다. 운동을 처음 시작하게 되면 근력이 금방금방 는다.. 2020. 3. 28. 이전 1 다음
