조깅4 제대로 운동하기#36 맨몸운동, 무작정 따라하기 제대로 운동하기#36 맨몸운동, 무작정 따라하기 오늘은 운동 초보자 몸린이를 위한 '맨몸 운동법'을 소개할까 한다. 자신이 이미 맨몸운동, 헬스, 클핏 등등 헬창 중고급자 들은 더 좋은 정보와 경험담을 댓글로 써서 헬린이들과 공유해주면 좋겠다 운동을 시작하기 전에는 운동을 하려는 목적부터 생각하는게 좋다 - 살빼기 / 살찌기 - 체력 증진 - 생활 운동 - 근육몬 / 몸짱 - 동기부여 - 재활 등등 전문 선수 빼고는 대충 이정도로 나눠볼 수 있는데 이 글에서는 일반인과 초보자들이 생활체육과 체력 증진을 목적으로 삼아서 가능한 운동에 대해서 이야기할게 보통 맨몸운동 동작에 대한 것들은 BarBrothers나 MADBARZ를 시작으로 구글에서 검색해보면 수많은 운동법이 나오는데 오늘은 가장 기본적이고 심플한.. 2021. 9. 25. 제대로 운동하기#35 뱃살빼는데 최고의 운동 학생들은 하루종일 앉아서 수업을 직장인은 하루종일 앉아서 일을 한다. 좌식생활이 익숙한 현대인들에게 뱃살은 영원한 숙제다. 그래서 뱃살빼고 싶어 운동한다는 사람들이 많다. 오늘은 뱃살빼는데 좋은 운동에 대해 소개하겠다. 제대로 운동하기#35 뱃살빼는데 최고의 운동 우선 유튜브에 뱃살빼는 운동 이라고 검색하면 다양한 운동들이 나온다. 이런 가벼운 운동으로 시작하는 것도 참 좋다고 생각한다. 칼로리를 태우는 건 매한가지고 쉽게 따라할 수 있으니, 운동에 대한 진입장벽을 낮췄다는 아주 큰 공을 세웠다. 하지만 어느 특정 부위만 빠지는 운동법은 없다. 섭취칼로리보다 소모 칼로리가 많아지게 되면 호르몬에 의해 신체부위 별로 체지방을 분해해 에너지로 쓰면서 살이 빠지며 순서는 다음과 같다. 1. 얼굴 2. 어깨 3.. 2021. 4. 17. 사람없는 아침 한강공원, 물에 잠긴 조깅코스 오늘도 역시 아침일찍 일어나 운동화를 신고 한강으로 향했다. 간단히 몸을 풀고 가볍게 뛰면서 몸을 예열을 하고 있는데 이상하게 사람이 아무도 없다. 주말 아침일찍이라지만 한강공원이 그래도 이정도까지 아무도 없지 않았는데........... 조금 달리다보니 사람이 없는 이유를 이내 곧 알게되었다. 한강공원이 물에 잠겼다. 사람없는 아침 한강공원, 물에 잠긴 조깅코스 한강공원으로 가는 길 이상한 모습이 보였다. 한강의 해수면이 너무 높다. 저긴 원래 산책로였는데 지금은 한강으로 되어있었다. 와....그동안 태풍이 장난아니었구나 나만 몰랐구나.... 그리고 평소 뛰던 한강공원 러닝코스로 가니 엥?? 여기까지 한강물이 올라왔다. 와.....심각한 수준이었구나. 그리고 돌아돌아 다른 코스로 갔다. 그래도 오늘 러.. 2020. 9. 12. 제대로 운동하기#16 운동 언제 해야 좋을까? 제대로 운동하기#16 웨이트트레이닝 언제 해야할까? 운동을 본격적으로 시작했고 운동에 재미를 들렸다면 본인도 모르게 운동보조기구나 보충제를 찾아보고 있는 걸 확인할 수 있다. 근손실을 두려워하며 중량증가에 효과적이라는 운동보조기구나 사람들이 추천하는 단백질 보충제를 구입하기 시작할 떄다. 그리고 최대한 효율적으로 운동할 수 있는 방법들에 대해 찾게 된다. 효율적인 운동법, 근육생성에 효과적인 식단, 그리고 효율적인 운동시간, 그중에서도 오늘은 운동시간에 대해 알아보자 오늘은 특별히 웨이트트레이닝이 아닌 전체적인 운동 자체에 초점을 두고 이야기 할까 한다. 1. 언제 운동하는게 좋은가? 보통 운동하기 가장 좋은 때로 알려진 시간은 오후 3시~6시 이때 체온이 가장 높고 신진대사와 근육 활동이 활발해 운동 .. 2020. 7. 4. 이전 1 다음
