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영양제12

건강관리 꿀팁#49 영양제 구매가이드, 이것만 보세요 공부에 여념이 없는 학생이나 야근에 찌든 직장인, 몸이 예전같이 않다는 중장년, 인생의 황혼기에 다다른노년층까지 남녀노소를 불문하고 건강을 모두의 관심사 입니다. 그런 사실을 방증하듯 건강보조식품 산업은 전세계적으로 매년 엄청난 규모로 성장하고 있죠 오늘은 건강에 관심이 많아 영양제를 구매하고픈, 하지만 관련지식이 없어 해매는 영양제초심자를 위해작성해 보았습니다. 이전 글과 다르게 내용이 길고 방대합니다.필요한 부분만 발췌해서 읽으셔도 무방하니 부디 도움이 되길 바라니다. 건강관리 꿀팁#49 영양제 구매가이드, 이것만 보세요 0. 건강을 위한 영양제 무엇을 먹어야 할까? 건강을 유지하고 싶고 더 건강하기 위해서 많은 사람들은 운동과 영양제를 먹습니다. 영양제는 건강보조식품입니다. 따라서 건강하기 위해 보.. 2022. 10. 15.
건강관리 꿀팁#48 오메가3 구매꿀팁, 이것만 보세요 오메가3는 영양제중 추천순위 1,2위를 다툴정도로 필수영양제로 손꼽히는 건강보조식품이다. 인체에 작용하는 바가 크고 범용적이라 가장 우선적으로 섭취해야 할 영양제지만 기름이다보니 산패될 가능성이 있고 제품마다 품질의 차이가 커 구매에 유의를 요한다. 그래서 오늘은 오메카3 구매꿀팁에 대해 소개하려 한다. 건강관리 꿀팁#48 오메가3 구매꿀팁, 이것만 보세요 보통 영양제를 구매하는 사람들은 대다수 해외직구를 통해 구매한다. 그런데 해외직구를 하는데 의외로 가성비만을 생각하는 사람들이 많아서 작성해보았다. 너무 길면 가독성이 떨어질 것 같아서 요약해서 적어놓으니 참고하시라 1. 식물성 오메가3와 동물성 오메가3는 같은 것이 아님. 우리가 일반적으로 섭취하는 EPA +DHA는 피시오일과 크릴오일에 원재료로 들.. 2022. 10. 1.
건강관리 꿀팁#40 노화예방, 항산화에 특효약 영양제 추천하기 건강관리 꿀팁#40 노화예방, 항산화에 특효약 영양제 추천하기 오늘은 나만의 추천 영양제에 대해 소개할까 한다. 일단 대부분이 중요시하는 가성비부터 집고 넘어가자 중상위메이커 비타민D 1년치 15000원 마그네슘 2만원이야. 비타민D 마그네슘 조합은 4만원 아래에서 1년치 떡을 친다. D가 왜 장수영양제냐면 D가 900개의 유전자에 직접 작용하여 세포의 성장과 분화의 속도를 조절해준다고해. D가 조절하는 유전자 중에는 KLOTHO가 있는데 요게 노화의 주범인 활성산소 때문에 늙어가는 것을 방지하는 유전자래 D와 KLOTHO가 세포의 퇴화를 막아서 노화를 늦춘다고해 진짜냐고? 독일에서 1만명을 대상으로 비타민D와 수명과의 연구가 있었는데 비타민D수치 평균이 16이었대. 백형들은 황인보다 D를 잘 생산함에도.. 2021. 10. 2.
건강관리 꿀팁#38 논란의 명약 아스피린(ASPIRIN)은 무엇일까? 건강관리 꿀팁#38 논란의 명약 아스피린(ASPIRIN)은 무엇일까? 고대 이집트 시대부터 진통 해열제로 사용되었다는 기록이 있는 아스피린 ASPIRIN (물론 지금과 같은 알약의 형태는 아니다.) 얼마전 암까지 치료하는 만병통치약으로 불리워지기도 했지만 그 약효를 두고 전문가들 사이에서도 연구결과와 의견이 나뉘는 논란의 명약.. 아스피린 오늘은 아스피린_ASPIRIN에 대해 알아보려고 함 살리실산 고대 수메르와 이집트에서 버드나무 껍질과 잎을 이용해 염증, 해열, 진통 치료를 했다는 기록이 발견 됨 고대 그리스에선 의학의 아버지 히포크라테스도 출산을 준비하는 산모에게 고통을 줄여 주기 위해 버드나무 잎을 달인 차를 마시게 했다고 함 이런 버드나무 껍질과 잎의 효과는 그 안에 있는 성분 때문임 아세틸 살.. 2021. 8. 21.
건강관리 꿀팁#37 타우린(Taurine)?? 타우린 알고먹자 의외로 많은 사람들이 에너지 드링크에 함유된 카페인외 다른성분 특히 타우린에 대해 정보가 많지 않아 잘 모르는 것을 알게 됨 그래서 오늘은 타우린과 건강에 대해 알아보고자 함 건강관리 꿀팁#37 타우린(Taurine)?? 타우린 알고먹자 타우린의 탄생 타우린이란 이름은 황소를 뜻하는 라틴어 타우루스_Taurus에서 따온 말임 1827년 오스트리아 화학자 프리드리히 티드만Friedrich Tiedemann과 레오폴트 그멜린Leopold Gmelin은 소의 담즙에서 최초로 타우린 분리에 성공함 이 새로운 물질에 1838년 타우린Taurine이라 이름 붙이게 됨 타우린은 아미노산의 일종으로 단백질 구성성분 중 하나인 유기 화합물 임 타우린은 외부 섭취를 통해 보충하는 다른 필수 아미노산과는 달리 메티오닌과 시.. 2021. 8. 14.
건강관리 꿀팁#27 비타민C 메가도스 무작정 따라하기 건강관리 꿀팁#27 비타민C 메가도스 무작정 따라하기 비타민 c 메가도스 요법으로 이게 맞느냐 하는 말들이 많다 ​실제로 효과가 있는지 있다면 어떻게 해야 하는지 그래서 오늘은 비타민c 메가도스 하는 방법은 아이들도 이해할 수 있도록 쉽고 간단하게 설명하려 한다. ​ 먼저 메가도스 하는 방법의 종류에 대해 설명하겠다 ​ 1. 경구투입 VS 정맥주사 기능의학하는 의사들도 대부분 C를 약으로 먹는다. 비타민C의 약빨이 빨리 끝나기 때문이다. ​ 위의 그래프는 비타민C를 정맥투여한 사람과 알약섭취한 사람을 비교한 그래프다. 처음에는 정맥주사의 혈중농도가 높다. 하지만 10시간만에 알약섭취와 정맥주사가 비슷해지고 그 다음부터는 알약섭취가 훨씬 더높다. ​ ​ 매주 정맥주사 맞는 사람이 혈중농도가 높은 시간은 1.. 2021. 3. 6.
건강관리 꿀팁#26 놓치기 쉬운 건강관리, 기생충 관리하기 건강관리 꿀팁#26 놓치기 쉬운 건강관리, 기생충 관리하기 1. 1963년 10월 24일 전북 완주에 사는 9세 소녀가 배가 아파서 병원에 옴. 수술을 하니 배에서 회충 1,063마리가 나옴. 몸무게 20kg인 소녀에게서 나온 회충이 5kg이었고, 소녀는 사망함. 위 사진이 그때 사진임. 2. 소녀의 죽음에서 국민적 공분이 일어났고, 정부는 구충사업을 시작함. 모든 학교에서 채변봉투에 똥을 담아오게 해서, 기생충이 나온 학생에게 구충제를 먹였고, 똥을 거름으로 안쓰게 하는등으로 기생충 박멸사업을 강하게 추진함. 3.1971년에는 국민의 84%가 기생충에 감염되었고, 평균적으로 70마리의 회충을 가지고 있었는데, 20년이 지난 1991년에는 감염율이 3%까지 낮아졌고, 지금도 이 수준이 유지되고 있음. 4.. 2021. 3. 1.
건강관리 꿀팁#6 먹으면 행복해지는 신비의 물약 세토토닌 현대인들은 참 바쁘다. 매일 출근지옥을 거치고 회사에 도착하면 휘몰아치는 업무에 자주 야근을 할수 밖에 없고 퇴근 후, 주말에는 자기계발에 매진한다. 본인도 쉬고 싶겠지만 본인이 더 잘 안다. 지금 하지 않으면 금방 뒤쳐져 버린다는 걸 그래서 현대인들은 항상 우울하다. 번아웃되어 있어 활력이 없다. 나를 위한 즐거움을 찾고싶어 여러 취미를 섭렵하기도 하지만 그때 당시에만 잠시 즐거울 뿐. 출근하면 이내 곧 우울해진다. 그런분들에게 추천한다 먹으면 행복해지는 신비의 물약. 세로토닌 (특히 직장인분들 영양제추천) 건강관리 꿀팁#6 먹으면 행복해지는 신비의 물약 세토토닌 삶이 우울한가? 슬픈가? 외로운가? 나는 왜 행복하지 않을까? 당신이 정말 바뻐서, 너무 힘들어서 그럴수도 있다. 하지만 행복함은 그런 상황.. 2020. 8. 17.
건강관리 꿀팁#5 최고의 건강식품 부추 나는 부추를 참 좋아한다. 부추김치 부추전, 돼지국밥에 부추를 넣어먹는 것도 참 좋아라 한다. 그래서 잘안다 부추가 정말 몸에도 좋고 훌륭한 요리가 될수도 있다는 걸 그래서 오늘은 부추가 가진 장점과 영양소들에 대해 소개할까 한다. 건강관리 꿀팁#5 최고의 건강식품 부추 기본적으로 부추는 저렴하고 구하기도 쉬운데다 요리도 간단해 자취생들에게 안성맞춤인 야채다 1. 부추. 경상도에서는 정구지라고 한다. 게으름뱅이풀로도 부른다. 2. 정구지는 정월부터 구월까지 계속 먹을 수 있다고해서 정구지다. 한번 심어 높으면 계속 잎을 짤라서 먹을 수가 있다. 4~5년간 짤라 먹으면 성장속도가 좀 느려지는데, 이때는 뿌리채로 캐내서 다른 흙에 심으면 다시 빨리 자란다. 약간 그늘진 곳에 심어놓고 봄부터 가을까지 계속 짤.. 2020. 8. 13.
건강관리 꿀팁#4 당신이 지금당장 비타민D를 먹어야하는 이유 한국인이 부족한 대표적인 필수영양소로 꼽히는 비타민D 하지만 이런 사실을 아는 사람조차 그리 많지 않다. 이 글을 본 사람이라면 되도록이면 온가족이 같이 비타민D를 챙겨먹자 삶의 질이 올라감을 느낄 수 있을 것이다. 건강관리 꿀팁#4 당신이 지금당장 비타민D를 먹어야하는 이유 이글을 읽는 대다수가 비타민D가 필수 영양소 인지도 결핍으로 생활해 왔는지도 모를 것이다. 아래와 같이 한국인은 평균치가 '결핍'에 속한다. 부족도 아니고 결핍에. 대표적인 비타민D 섭취방법 대표적인 비타민D 섭취방법으로는 일광욕을 들수 있는데 대부분 일이나 학업에 매진하다보면 햇빛을 쬘 시간이 없다. 일단 비타민D가 부족하면 행복감을 주는 세로토닌이 부족해진다. 그리고 아래와 같은 역할을 한다. 우울증 예방, 면역력, 암예방, 감.. 2020. 7. 22.
건강관리 꿀팁#3 필수 영양제 골라먹기 나는 어렸을적 상당한 과체중에 종합병원이었다. 덩치가 큰편이라 힘을 셌지만 체력이 좋지않아 항상 감기를 달고 살았다. 그래서 항상 감기약이 집에 상비약으로 구비되어 있을 정도 였다. 하지만 지금은? 1년에 스케일링하러 치과가는 것, 건강검진 외에는 병원 갈일이 없다. 감기는 4~5년에 한번 걸릴까 말까할 정도다. 비결은 바로 꼬박꼬박 챙겨먹는 '영양제' 다 영양제가 플라시보다 아니다 논란이 많은데 나는 그 효과를 톡톡히 본 사람으로 자신있게 추천할 수 있을 것 같다. 그래서 오늘은 건강관리 꿀팁 세번째 이야기 필수 영양제 골라먹기 이야길 준비했다. 건강관리 꿀팁#3 필수 영양제 골라먹기 처음에는 몸에 좋다는 거 다 먹었는데 지금은 딱 4가지로 줄였다. 바로 종합비타민, 비타민C·D , 유산균이다. 하루 .. 2020. 7. 8.
제대로 운동하기#10 웨이트 트레이닝 후 영양보충 제대로 운동하기#10 웨이트 트레이닝 후 영양보충 몸을 만드는데 운동이외에도 영양보충와 휴식이 중요하다는건 어느정도 운동을 해온 사람이라면 누구나 아는 상식이다. 그중에서도 나는 영양보충를 첫번째로 꼽는다. 운동이 어느정도 수준에 올라 왔다면 몸만들기에서 영양보충만큼 중요한 것은 없다. 그래서 오늘은 영양보충에 대해 이야기 할까 한다. 1.영양과 근육회복 근육통이 근성장을 유발하는건 아니다 그러나 운동할때 자극과 작은 근육통은 반드시 동반해야 한다. 근육통을 통해 몸에 무리가 온다는 반응이 오면 외부충격을 내부에서 받음으로서 그것을 젖산이라는 분비물로 내보낸다. 그 과정에서 우리는 우리몸을 회복한다. 이 회복과정에서 반드시 필요한, 혹은 섭취하면 도움이 될 영양소가 많다. 이런 영양소를 섭취해야 몸이 만.. 2020. 5. 23.

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