똑똑하게 운동하기1 제대로 운동하기#43 : 유산소 운동과 근력 훈련의 최적의 조합은? 안녕하세요 오늘도 반가운 운동하는 개인투자자입니다. 운동에는 크게 웨이트트레이닝으로 대변되는 무산소운동과 러닝과 같은 유산소운동이 있죠. 어떤 운동이 더 좋은 운동인지 어떻게 조합해야되는지에 대한 그간 운동계에 많은 갑론을박이 있어왔습니다. 그래서 이번에는 유산소 운동과 근력 훈련을 결합하여 최적의 효과를 얻는 방법에 대해 이야기해보려 합니다. 제대로 운동하기#43 유산소 운동과 근력 훈련의 최적의 조합은? 유산소 운동과 근력 훈련은 각각의 장점을 가지고 있지만, 이 두 가지를 조합하면 몸매 개선과 건강 향상을 동시에 이룰 수 있는 효과를 얻을 수 있습니다. 1. 유산소 운동과 근력 훈련의 장점과 목표 - 유산소 운동: 심폐지구력을 향상시키고 체지방을 태우는 데에 효과적입니다. 주로 달리기, 수영, 사이.. 2023. 7. 30. 이전 1 다음
