닭가슴살2 어떤 음식을 선택하시겠어요? 아래 두가지 음식이 있습니다. 언뜻 보기에 양의 차이가 커 보이지만 두 음식의 칼로리는 1600kcal로 동일합니다. 과연 당신은 어떤 음식을 선택하시겠어요? 어떤 음식을 선택하시겠어요? 2020. 12. 16. 제대로 운동하기#21 지옥같은 다이어트의 단비 치팅데이 제대로 운동하기#21 지옥같은 다이어트의 단비 치팅데이 다이어트의 핵심은 절대 운동이 아니다. 운동 아무리 빡시게 한다해도 식단이 병행되지 않으면 살은 절대 빠지지 않는다. 하지만 식단이 잘 지켜진다면 운동을 안해도 살은 빠진다. 그만큼 식단관리는 중요하다. 하지만 너무 어렵다. 그런분들을 위해 6일간의 엄격한 식단관리와 하루의 치팅데이를 두는 스케쥴을 구성해서 운동하는 사람들이 많다. 개인적으로도 추천하는 방법이다. ▶치팅데이를 하는 이유는, 저탄수 다이어트 혹은 계속적으로 열량 섭취를 감소시켜 발생되는 글리코겐의 고갈/감소를 보상하기 위해서 이다. 탄수는 간과 근육에 글로코겐으로 저장되는데 이때 근육에 저장되는 글리코겐은 근육량에 결정적인 구성요소가 된다. 글리코겐이 저장됨에 따라 3배 가까이의 수분.. 2020. 8. 8. 이전 1 다음