다이어터2 사람없는 아침 한강공원, 물에 잠긴 조깅코스 오늘도 역시 아침일찍 일어나 운동화를 신고 한강으로 향했다. 간단히 몸을 풀고 가볍게 뛰면서 몸을 예열을 하고 있는데 이상하게 사람이 아무도 없다. 주말 아침일찍이라지만 한강공원이 그래도 이정도까지 아무도 없지 않았는데........... 조금 달리다보니 사람이 없는 이유를 이내 곧 알게되었다. 한강공원이 물에 잠겼다. 사람없는 아침 한강공원, 물에 잠긴 조깅코스 한강공원으로 가는 길 이상한 모습이 보였다. 한강의 해수면이 너무 높다. 저긴 원래 산책로였는데 지금은 한강으로 되어있었다. 와....그동안 태풍이 장난아니었구나 나만 몰랐구나.... 그리고 평소 뛰던 한강공원 러닝코스로 가니 엥?? 여기까지 한강물이 올라왔다. 와.....심각한 수준이었구나. 그리고 돌아돌아 다른 코스로 갔다. 그래도 오늘 러.. 2020. 9. 12. 제대로 운동하기#21 지옥같은 다이어트의 단비 치팅데이 제대로 운동하기#21 지옥같은 다이어트의 단비 치팅데이 다이어트의 핵심은 절대 운동이 아니다. 운동 아무리 빡시게 한다해도 식단이 병행되지 않으면 살은 절대 빠지지 않는다. 하지만 식단이 잘 지켜진다면 운동을 안해도 살은 빠진다. 그만큼 식단관리는 중요하다. 하지만 너무 어렵다. 그런분들을 위해 6일간의 엄격한 식단관리와 하루의 치팅데이를 두는 스케쥴을 구성해서 운동하는 사람들이 많다. 개인적으로도 추천하는 방법이다. ▶치팅데이를 하는 이유는, 저탄수 다이어트 혹은 계속적으로 열량 섭취를 감소시켜 발생되는 글리코겐의 고갈/감소를 보상하기 위해서 이다. 탄수는 간과 근육에 글로코겐으로 저장되는데 이때 근육에 저장되는 글리코겐은 근육량에 결정적인 구성요소가 된다. 글리코겐이 저장됨에 따라 3배 가까이의 수분.. 2020. 8. 8. 이전 1 다음
